Łatwo więc może być wyprowadzić wzór na PPM:
PPM = 1 kcal * 24h * masa ciała
Jak rozszyfrować do której grupy należysz?
W banalny sposób. Mała aktywność fizyczna to przypadek, Relacje z RPW 2014 w którym jedynym ruchem, jaki wykonujesz to przejście z kanapy do lodówki lub z powrotem, ewentualnie czasem pójdziesz na dłuższy spacer.Spora aktywność fizyczna oznacza regularne treningi, codziennie. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, sztuki walki bądź jakiekolwiek inne sporty uprawiane bardzo regularnie. Cała reszta, czyli np. Aerobik trzy razy w tygodniu, codzienne spacery godzinne i basen kilka razy tygodniowo to średnia aktywność fizyczna.
CPM = 1.4 * 1 kcal * 24h * 90 = 3024 kcal
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz